皇冠信用网开【kai】户(www.huangguan.us):早餐饭团简餐又‘you’营养,三(san)分钟让『rang』孩子爱上早餐~

频道:健康 日期: 浏览:109

很多上班族或者学生党会选择在早晨的时候买一个饭团拿在路上吃,这样节省时间还能吃饱。但是一些早餐店里,饭团子是真的不便宜,而且也都不是当天现做的,都是冷冻以后二次加热的。

先不说价格和营养的问题,就是在路上吃早餐,一边赶路一边吃,对于肠胃来说是非常不友好的,而且现在天气并没有特别暖和,很容易因为吸入凉气影响肠胃消化(当然天气就算暖和了也不建议一边赶路一边吃饭)。

其实想吃饭团,在家里做非常简单,米饭可以提前做好保温到早晨,或者预约直接早晨起床就做好,其他的食材提前一晚准备好,早晨直接一包,也就是三分钟的事~

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如果是给孩子作为早餐,那么建议早晨再搭配上一些新鲜的果蔬和牛奶,这样一顿营养丰盛又全面的早餐就完成啦~

材料:

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紫米糯米饭200g,油条半根,肉松10g,辣萝卜干10g,黑芝麻适量,保鲜膜1张

步骤:

1,案板铺上保鲜膜,撒上适量黑芝麻,取适量紫米糯米饭平铺到保鲜膜上

2,撒上辣萝卜干和肉松,放上油条

3,卷起一边压紧,在卷起另一边,两边封口卷紧,从中间斜刀切开即可


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