正所谓：“睡觉是最好的养生”

相信百分之80的人，都曾经被失眠困扰或者折磨过，那滋味是真的不好受，长时间的失眠，会导致机体内分泌失调，造成免疫能力下降，非常容易受到病毒的侵扰，还会诱发心脑血管疾病，使人过早衰老，长期失眠对身体没有好处。

正所谓：“睡觉是最好的养生”，人上了年纪，睡一整觉变得非常难得，为什么会这样子呢？医生透露，这跟气血不足、肝气郁结等有关。

如果一个人不吃饭，假设能活一个星期，不喝水能活五天，但是如果不睡觉，顶多只能存活三到四天，可见失眠的危害性有多大。

专家多次表明：长期失眠等于慢性自杀，人到中老年，心态一定要放宽，该吃吃该喝喝，不要被生活的琐事影响了情绪。

推荐大家多吃这种“安眠猛将”，不是牛奶，而是它，每天坚持吃，养心更安神，状态满满，人都显年轻了。

一、榆钱

推荐食谱：【榆钱丸子】

准备食材：榆钱、鸡蛋、馒头、食用油

制作步骤：

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准备一把榆钱，放在盆中用流动清水多冲洗几遍，冲洗干净后捞出控水。

一小把韭菜清洗干净，沥干水分，放在案板上切碎。

把鱼钱和韭菜倒入一个大盆里，再打入两个鸡蛋，加入一勺盐。

剩馒头一个用擦丝器把馒头擦碎，磨成馒头末，再加入半碗普通面粉，搅拌均匀，搅拌均匀后加入凉水，继续搅拌均匀，最后搅拌成稠一点面糊，用筷子调起来不会流动就可以。

锅内放入多一点食用油，抓一团面糊从虎口处挤出来，用勺子刮下来。

从锅边慢慢放入丸子，刚下锅30秒内不要翻动，炸制丸子定型，用筷子来回推动，开中小火慢炸，炸制两三分钟，丸子漂浮起来表面微微焦黄，捞出控油。

等到油温再次升高，开大火进行复炸，直到表面金黄酥脆，用漏勺控油捞出。

装入盘中就可以直接吃，可以蘸上蒜汁会更好吃，这样炸出的榆钱丸子外焦里软，越嚼越香。

二、酸枣仁

推荐食谱：【酸枣仁汤】